O objetivo do estudo foi avaliar os efeitos do método Pilates em solo no alinhamento postural e flexibili-dade articular de indivíduos sadios jovens do sexo feminino. Participaram 33 mulheres, com idade entre 18 e 30 anos (56,8±8,5 kg; 1, 60±0, 06 m e 22, 1±2, 7 kg/m 2), sem conhecimen-to prévio de Pilates. Todas deram entrada sequencial e foram alocadas aleatoriamente em dois grupos: grupo controle (GC; sem intervenção) e grupo Pilates (GP; Pilates em solo, 20 sessões, 2 vezes por semana). O processo de avaliação pré e pós-programa foi realizado por avaliador mascarado e caracterizado por avaliação postural fotogramétrica (pro-grama SAPO) e avaliação da flexibilidade articular (teste de sentar e alcançar no banco de Wells). Utilizou-se uma Análise de Variância (ANOVA) 2X2 para medidas repetidas para se verificar diferenças entre momentos pré e pós-programa, para o GC e GP. Não foram encontradas diferenças signifi-cantes entre o GC e GP para todas as variáveis. O GP não apresentou diferenças na postura, após o programa (p>0, 05). Entretanto, o grupo GP apresentou um ganho significante de 19, 1% na flexibilidade (p=0, 036) no momento pós. O estudo demonstrou que um programa de Pilates aplicado em solo gera efeitos significantes na flexibilidade articular. Entretanto, vinte sessões parecem não ser suficientes para causar adap-tações posturais estáticas em mulheres jovens sadias. Descritores | fisioterapia; postura; amplitude de movimento articular; terapia por exercício.