Introdução: a avaliação da percepção de esforço (PSE) e estados de humor (EH) em diferentes intensidades de esforço, pode auxiliar o planejamento do programa de treinamento minimizando o risco de overtraining e lesões osteomioarticulares.Objetivo: comparar as respostas de PSE e estados de humor em individuos submetidos a duas intensidades distintas de corrida de 5km.Métodos: corredores de rua recreacionais (n: 14) do Clube de Corrida da Universidade Federal de Sergipe (UFS) foram submetidos a um teste de 5Km. Posteriormente a realização do teste todos os individuos foram submetidos a dois testes de 5km randomizados com diferentes intensidades sendo a 95% e 85% da velocidade do teste de 5km. Foram avaliados o tempo total, a veocidade media, a percepçaõ de esforço, a carga interna e os parámetros vigor e fadiga.Resultados: O protocolo de corrida C5K85 apresentou redução significativa (p 0,001) das variáveis velocidade média de corrida, PSE e CIT quando comparado ao protocolo C5K95. A variável fadiga apresentou aumento significativo (p 0,001) pós-esforço no protocolo C5K95, sem mudanças significativas no protocolo C5K85 (p0,05). Conclusão: a percepção subjetiva de esforço, a carga interna de treino e a subescala fadiga do questionário BRUMS podem ser utilizados como ferramentas para controle e monitoramento da intensidade de treinamento em corredores de 5km.